Nutrición

La felicidad está en las cosas simples

Acciones y pensamientos que contribuyen a mejorar la calidad de vida.

En la Universidad de Harvard, en la cátedra llamada Mayor Felicidad, que imparte el Doctor en Psicología Tal Ben Shahar, un israelí que cada seis meses reúne a 1400 alumnos de diferentes carreras, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzar la felicidad.

Son tips fáciles de practicar.

1) 30 MINUTOS DE EJERCICIO DIARIO

Son el mejor antídoto para la tristeza y el strés.

2) EL DESAYUNO ES CLAVE
Según estudios, se demostró que los desayunos ayudan a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3) AGRADEZCA LO BUENO

Escriba en un papel las 10 cosas que en su vida le den felicidad.

4) SEA ASERTIVO

Pida lo que quiere y diga lo que piensa. Aguantar en silencio, lo único que genera es tristeza y desesperanza.

5) GASTE EN EXPERIENCIAS
Gaste su dinero en experiencias, no en cosas.

6) NO POSPONGA
No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Cuanto más se posterga, más ansiedad y tensión se acumulan.

7) SEA AMABLE Y SONRIA
Siempre salude, sea amable. Sólo sonreír le cambia el estado de ánimo.

8) CUIDE SU POSTURA
Caminar derecha, con los hombros un poco hacia atrás y la vista al frente le ayudará a mantener un buen estado de ánimo.

9) LA MUSICA ES ESENCIAL
Escuchar música alegra la vida.

10) PIENSE EN LO QUE COME
Sea consciente de cada bocado que se lleva a la boca. No se salte comidas, evite el exceso de harinas blancas y azúcar. Coma de todo poco y varíe los alimentos.

11) ACEPTE EL FRACASO
Son parte de la vida. Aprenda de ellos.

12) CUIDE SU ASPECTO
El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

13) RODÉESE DE SUS MEJORES RECUERDOS
Pegue recuerdos agradables, frases, fotos de sus seres queridos por todos lados. En su nevera, computadora, escritorio. Rodéese de cosas que le recuerdan momentos bonitos.

Batido de limón y melón

Un delicioso refresco que suma placer y alegría.

½ melón pelado, sin semillas y bien perfumado.

1 kg de helado de limón al agua.

Poner el melón en la licuadora y hacerla trabajar hasta obtener un licuado de melón.

Incorporar de a poco, cucharadas del helado de limón mientras está funcionando la licuadora.

Controlar la densidad del batido y su sabor, agregando más trozos de melón, si fuere necesario.

Pasar el batido a una jarra y servir en copas altas, agregando, si se desea, un poco de hielo granizado.

El sabor señalará el equilibrio de los ingredientes.

¡Delicioso!

 

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